El culto al cuerpo

el culto al cuerpo

El culto al cuerpo. Muchas personas se dedican, día tras día, a aspectos relacionados con la imagen corporal: preparadores físicos, modistas, masajistas, peluqueros, técnicos de acondicionamiento físico, esteticistas, dietistas, médicos,… El cuerpo estético, bello, bonito, nos llega definido a través de los medios de comunicación. La moda, las modelos, los famosos, los ídolos musicales, los deportistas o los actores nos fijan una tipología de cuerpo que puede tener éxito, un buen trabajo, un gran amor,… Sigue leyendo el culto al cuerpo…

Beneficios de la actividad y el ejercicio fisico

Beneficios de la actividad y el ejercicio fisico

Beneficios de la actividad y el ejercicio fisico. Hay un consenso sobre el hecho de que la práctica de actividad física moderada de 30 minutos durante cinco dias a la semana provoca beneficios sobre nuestra salud y ayuda a prevenir enfermedades. Los beneficios para la salud dependen del tipo de actividad que se practica, es decir, no se obtiene, por ejemplo, el mismo resultado si se trabaja la resitencia aeróbica que si se entrena la fuerza de resistencia. Sigue leyendo para conocer los beneficios de la actividad y el ejercicio fisico…

Como mejorar la resistencia

como mejorar la resistencia

Como mejorar la resistencia. La mejora planificada de la resistencia tiene que llevarse a cabo con los sitemas de entrenamiento que utilizan diferentes intensidades. La intensidad del esfuerzo se puede calcular mediante dos sistemas: se calcula la frecuencia cardiaca máxima [f.c.m = 220 - edad] Y después, se calcula el porcentaje de intensidad con el que queremos efectuar el ejercicio en función del sistema o método que hay que utilizar, a partir del hecho de que la frecuencia máxima cardiaca se halla en el 100% de intensidad. Si quieres saber mas sobre como mejorar la resistencia física sigue leyendo…

Información – Anorexia y Bulimia

informacion anorexia y bulimia

Información anorexia y bulimia. Existen enfermedades asociadas directamente a la ingestión de dietas irregulares: la anorexia y la bulimia. La anorexia y la bulimia nerviosas son dos enfermedades que se relacionan con problemas dietéticos, ya sea por defecto o por exceso del apetito de la persona. Estas dos enfermedades afectan principalmente a las mujeres (90% de los casos son mujeres) y se inician normalmente durante la adolescencia. Para evitar caer en estas enfermedades hay que no obsesionarse con la moda y con el prototipo de belleza actual -la mujer muy delgada-. Sigue leyendo…

Principales efectos del consumo de tabaco

principales efectos del tabaco

Principales efectos del consumo de tabaco. Una de las sustancias que perjudican más rápida y gravemente nuestra salud, y que ademas genera dependiencia, son las drogas. Desde el tabaco o el alcohol hasta las drogas de diseño, todos estos productos provocan graves alteraciones en el organismo, en ocasiones lesiones irreversibles y frecuentemente la dependencia y pérdida de la libertad. Si eres deportista no debes consumir nunca este tipo de sustancias ya que perjudican de una manera o de otra, pero no son buenas para tu salud, sigue leyendo, y lee los principales efectos del consumo de tabaco.

Superación personal

Superacion personal

Superación personal. En la superación personal, debes tener en cuenta tus límites tanto como tus mínimos, ya que irás evolucionando progresivamente a la hora de hacer tus ejercicios, es una característica mental, no depende de tu físico, depende de que pienses que tu lo puedes hacer esforzándote al máximo, con los ejercicios que practicas, hay dos formas de hacerlo:

5 Ejercicios para quemar calorias en casa

5 ejercicios para quemar calorias en casa

5 Ejercicios para quemar calorias en casa. No sólamente se queman calorias yendo al gimnasio o a correr, sino que existen otras alternativas como varios ejercicios básicos quema-calorias que se pueden hacer en casa sin disponer de ningún aparato o instrumento. Se necesitará unicamente motivación y energía. Todos estos ejercicios acompañados de muchisima agua y fruta. Si se juntan estos factores podrás perder grasa mucho más fácilmente y de manera mucho más efectiva. Es recomendable acompañar estos ejercicios de música y compañía para que se haga más divertido. Sigue leyendo para saber más…

Lista de alimentos que quitan el hambre

alimentos que quitan el hambre

Lista de alimentos que quitan el hambre. El hambre es casi incontrolable y muchos por pecados, acaban comiendo cosas rápidas que no deberian en horas que no son las adecuadas. Por ese tipo de gente en el que me incluyo, he redactado la siguiente lista de alimentos que no engordan y ayudan a “quitar” ese gusanillo insaciable de comer y comer. Además de que este tipo de alimentos te ayudan a quitarte el hambre, no contienen excesivas cantidades de calorias. Sigue leyendo para conocer este tipo de alimentos que tanto sacian y permiten ser engullidos entre horas sin engordar…

Frutas para adelgazar

frutas

Frutas para adelgazar. Existen numerosas frutas que ayudan a perder peso pero especialmente destacan unas cuantas que según numerosos estudios recientes han sido divididas en dos categorias: frutas para adelgazar la tripa y frutas para adelgazar las piernas. La grasa localizada en distintas zonas puede ser eliminada mediante el consumo frecuente de ciertas frutas. Cabe destacar que las frutas tiene un gran contenido en agua y en funciones para eliminar las toxinas. En este pequeño artículo presentaremos las mejores frutas para adelgazar según su zona de adelgazamiento, sigue leyendo…

Plan de entrenamiento – Empezar a correr con sobrepeso

Plan entreno sobrepeso

Comotenertableta presenta un plan de entrenamiento para conseguir empezar a correr y a ponerse en forma teniendo un ligero sobrepeso.
Entramiento: Eliminar sobrepeso corriendo
Duración: 15 semanas – 3 dias por semana
Objetivo: Empezar a correr con sobrepeso y adelgazar
Nivel: Medio
Ritmo: Variado
¡Plan de entrenamiento empezar a correr con sobrepeso!